不眠症 おすすめリラックスグッズとサプリメント
元々10秒あれば寝れる。
いつでもどこでも寝れる。
寝ることが大好き
な私でしたが、、、、
そんな私が
重度の睡眠障害になりました。
で薬飲んでも
寝れない。
、
布団が怖い、
布団が見れない
床で寝る
布団に入ると動悸
精神不安定になる。
→(重度の副腎疲労が関係)
寝ても1時間で目が覚めたり
夜中に吐き気で起きたり
→(低血糖の症状)
悪夢ばかりみたり
→(鉄不足が関係)
詰め物がとれるほどの
歯の噛みしめ
や首こり 肩こり
→(血液が酸性に傾いてどろどろな状態 )
起きたら全力で走ったくらいに
ぐったりしてた。。
不眠で苦しんでいる人の気持ちが痛いほどわかりました。
、
不眠症は地獄！
そこから
、
睡眠薬を手放せた！奇跡！
、
、
しばらくは睡眠導入剤に頼っていました。
あまり薬は良くないとは言われますが
私は本当に本当に
不眠のピークの時は頼るべきだと思います。
数日寝れないことで
さらに精神状態がおかしくなるからです。
、
飲まずに眠くなるまで待とうと
待っていましたが
さらに精神状態が不安定に、なっていき
どんどん布団に入ることが怖くなりました。
脳が布団が怖いと覚えてしまうと
副腎もストレスホルモンを出してしまうのか
布団に入ると
動悸、恐怖、そしてまったく寝れない。。
薬を飲んで寝ても
睡眠が浅い。
数時間で起きてまた寝れない。
それも強烈な吐き気や頭痛で起きる。
そのたびに
吐き気止めやロキソニン
を飲んでいたのです。
これも身体の回復力を弱らせる原因の1つだったのです。
そしてその吐き気
飴やガムを噛むと治まったりしたのです。
今思えば
低血糖で血糖値が不安定だったのだと思います。
病院にいうと
薬を増やされるか
きつい薬にされるかどちらかです。
そして、
根本治療をしはじめてから
【メラトニン】
サプリメントというものを
飲み始めました！400円もしないです！
寝たい2時間前くらいに飲みます
、
はじめは効果がわからず
薬と併用していましたが
そのうち、サプリメントだけで眠れるようになりました。
本当はサプリメントも手放したい！
でも今は【寝ること】を優先。
しばらくはサプリメントにも力を借ります。
最近はなくても眠れる日が出てきました！
そして、
寝る前のリラックスグッズにも助けられています！
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1つが
スリーピータイムティー
です！ハーブティです！
くまのパッケージがかわいい！
、
引用↓
、
心と体をリラックスさせ心地よい眠りへと誘うようブレンドされたハーブティーです。
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内容成分
カモミール（花） 600mg
リンデン（Tilia estella）（花） 160mg、
バレリアン（根） 25mg
※大人の方のみご利用下さい。 ※医師の診断によるお薬をご利用の場合、妊婦または授乳中の方は、使用前にかかりつけの医師にご相談下さい。 ※デイジー（ヒナギク）にアレルギーをお持ちの方はカモミールでもアレルギー反応が起こる可能性が御座いますのでご利用なさらないで下さい。
Sleepytimeはカモミールとミントのお味で、# 安眠
眠る前に飲むと、いい夢がみられるほど効果
100% 天然茶
リラックスを促進
心を穏やかにするバレリアン配合
伝統的な就寝タイムの味
天然にノンカフェイン
コーシャに適応
グルテンフリー
私たちの健康の伝統
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ブレンドマスターからのお知らせ
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良い安眠ほど精神的にも肉体的にも健康を促進するものはありません。
ですから、くつろぎが必要な時は、「Sleepytime Extra®」を一杯お楽しみください。このリラックス効果のあるおいしいハーブティーは、私たちの最愛の「Sleepytime tea®」に配合されているカモミール、スペアミント、他の鎮静ハーブの昔ながらのブレンドがまずベースとなっています。
その結果、信頼できる鎮静効果と「Sleepytime」のおいしい味、そして、ほんの少し 「extra」に、優しくあなたを寝かしつけます。
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ローマ時代からあるもの！
すごいです！
Sleepytime
と
extra
があります。
私は後者の睡眠効果か強い方です。
リラクゼーションに焦点を当てているのが、前者。
味はハーブ感があるくらいで
嫌みなく
飲めます！
そして
ラベンダー とカモミール の香りで
リラックス！
、
badgerの
ナイトナイトバーム ♡
寝る前に私は手につけて
鼻に近づけて匂ってます♡
手の甲や指先につけて、
軽くマッサージしたり
【爪のきわは副交感神経が働く】
しています。
、
至福のとき♡
香りに癒され、リラックス
思っていたより香りが弱いので強い香りが
好きな方には物足りないかもですが、
すごくやさしい香りです。
それにしてもカンカンのアライグマがかわいい♡ 、
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◎バジャー ナイトナイトバーム
、
やさしく眠りの世界へ誘う心地よいラベンダー やカモミール の香り。
明るくすっきりした気持ちにさせてくれる#マンダリン やスペアミント の 香りでお休み前にゆったりとした気分に。
乾燥の気になる季節にもおすすめ。不眠症に！
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【全成分】
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そして足のマッサージには★
フットバーム
ティーツリー やミント 、
ローズマリー 等の香りが
ほんのり。
、
抗菌
保湿
筋肉痛
疲労 を緩和させる働きのある
エッセンシャルオイル がバランスよく配合。
スポーツの後や硬くなったかかとやひざなどかさつく部分のケアにもおすすめです。
フットマッサージに
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【全成分】
、
香りはリラックス効果
があります。
オーガニック 製品
コスメキッチン にも売ってるそうですが
アイハーブではかなり安く買えました♡
レメディ！！
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バッチフラワーレメディ は、イギリスで８０年の伝統がある
心や感情のバランスを取り戻すための自然療法です。
「怒り 」や「恐怖 」といった感情別に、３８種類 のレメディ があります。
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日本では、食品として扱われるため、日本向けの 純正品 には、保存料として植物性グリセリンが使用されています。香りはなく、甘い味がします。
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最近では、ロフト さん でも売っていますので、だいぶ手に入れやすくなりました。
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また、様々な メディア で紹介されるようになり
病院 でも使われるようになって来ているそうです
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いろいろなタイプがあるので
自分に合ったレメディをお探しください！ 、
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■バッチフラワーレメディ
レスキューパステルに入っているバッチフラワーレメディ ↓
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インパチェンス:落ち着き
クレマチス：集中
チェリープラム：自制心
ロックローズ：克服
スターオブベツレヘム：癒し
購入したのはカシス味の
ぐみのような感じで
おいしかったです。
パクパク食べてしまいそうになりました(^o^;)
、
寝る一時間前くらいに
舐めてみています！
アロマオイル
オレンジの香りはリラックス効果抜群！
ティッシュに垂らして
枕元に置いたりしていました。
なんといっても
安くてたくさん入っているのが魅力的！
などなど、まだまだありますがまた載せます！
【アイハーブ iharbについて】
○ホームページからか、アプリをダウンロードして注文できます！海外版のAmazonような感じで日本語表記もあり、手軽に輸入できます‼
自然派 身体に優しい商品も多く、サプリメントも添加物が少ない良質で安価です、
5ドル安くなるクーポンです。
興味があればご自由に使ってください。
【ＶＬＤ263】です
4400円以上で送料無料。
16000円以内で関税かからないそうです
私の主な症状については
初めの投稿に書いてありますので興味があればどうぞ(^-^)/
