ココナッツオイルの健康効果がすごい！
ココナッツオイルの効果がすごい！
ココナッツオイル 3大効能 [ダイエット ・美肌 ・健康 ]
に！！
. .以下引用
ココナッツオイル 効果 【ココナッツオイルの健康効果】 .
・心臓の健康増強
・体重減少
・免疫力アップ
・エネルギーアップ
・美肌効果
・アトピーの改善
・甲状腺の機能維持
.
「ビタミンＥ＝アンチエイジング 効果」なので、
食べて体内に取り込んでも、肌に直接塗って皮膚に浸透させても
美容・健康効果に繋がります。 . .
ココナッツオイルは飽和脂肪酸が多く含まれている油です。
.
健康を意識している人たちからは毛嫌いされている油の成分なんですね。
.
では、なぜ飽和脂肪酸が多く含まれるココナッツオイルにダイエット効果があるのか、
ちょっと不思議ですよね。それは飽和脂肪酸の種類によるんです。
.
【長鎖脂肪酸】
体内に取り込むと、
リンパ管⇒静脈⇒脂肪組織⇒筋肉⇒肝臓とゆっくり運ばれる。
必要に応じて脂肪は分解されて
エネルギーとなり、余ったものは体内に蓄積される。
【中鎖脂肪酸】
体内に取り込むと、門脈から直接肝臓へと
運ばれるため吸収が早い。
即座に脂肪はエネルギーへと効率よく
分解され、体内に蓄積されない。
.
ピンと来ました？
過剰摂取で健康を害したり肥満になる飽和脂肪酸とは別物なんです。
.
また、ココナッツオイルには#便秘 改善効果もあるので、
ダイエットの大敵である便秘を解消し、
脂肪を効率的に迅速にエネルギーへと変え、
更には脂肪として体内に蓄積されない.
、
ココナッツオイルの健康効果
、
ココナッツオイル 効果
、
ココナッツオイルは健康志向の人にも安心して使える油です。
.
ココナッツオイルは、オリーブオイル同様にトランス脂肪酸を含みません。
. 【健康に悪い油】 .
・コーン油
・ひまわり油
・キャノーラ油などの植物油
.
これらはトランス脂肪酸が多く含まれているため、
ココナッツオイルの為にちょっと補足です。
.
ココナッツオイルの原料は熱帯地方に繁殖するココヤシ。
紫外線をサンサンと浴びて育つココヤシから摂れるココナッツ油は
オリーブオイル以上に酸化しにくいんです！
.
そしてビタミンＥをとても豊富に含んでいるので抗酸化作用が抜群！ .
、
ーーー
との、良いことしか書いていませんが
ココナッツオイルが体質に合わないという方もいるそうです。
元々は海外のものですから
日本人の体質に合わないということがあるのでしょうね。
、
私自身、はじめはほんの数口で下痢をしたのです。
それからはしばらく遠ざかっていたのですが
数か月ごとに試してみていたら
今は腸も変わってきたのか全然下痢しなくなり(元々下痢症でしたが体質改善効果で下痢しなくなった！)
むしろ便秘ぎみのときに摂取すると良い感じです★
私の一番の目的はダイエットとか
ではなく、
カンジダ予防なのです！
尊敬するトンプソン真理子先生もおすすめです★
、
以下引用
ココナッツオイル
リーキーガット に効果的！
、
これは、ココナッツオイルには抗菌作用があるため、５つの腸タイプの一つ「Candida gut (カンジダ腸)」の人に特に効果があります。この腸タイプの人は、体全体にカンジダ菌の増殖が見られますが、ココナッツオイルがカンジダ菌などの悪玉菌も殺してくれるので、是非摂ったらいい食材です。
ーーー
ココナッツパウダーやココナッツシュガー
ココナッツバターなども
あります( ´ ▽ ` )ﾉ
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、
インフルエンザ 風邪予防に！マヌカハニー★
、
私は飲み物にいれたり
たまにそのまま舐めたりしています。
、
風邪予防にも
インフルエンザ予防にも！！
朝か夜寝る前に一舐めするだけで
予防になります♡
普通のはちみつよりは苦味がありますが薬と思えばおいしい薬です♡
殺菌作用抜群！♡
喉が痛いときには患部に塗るようにすれば
良いらしいです
良いらしいです‼
マヌカハニーとは？
以下引用↓
、
マヌカハニーはその高い殺菌作用から1980年代より、民間医療としてだけでなく近代医療にも有効であるはちみつかどうかが研究されてきました
、
高い抗菌活性力を持つマヌカハニーは一般的な腸内の悪玉菌の活動の抑制から殺菌までを行うことが可能で、臨床実験では数年間抗生物質を投与しても治療できなかった胃腸疾患が、マヌカハニーを用いた場合短期間で治療できたという例まであります。
、
日本ではマヌカハニーには以下のような効果・効能があると考えられています。
、
ピロリ菌 、大腸菌、腸球菌、消化性潰瘍、化膿レンサ球菌などの胃腸疾患の改善
喉の痛み、鼻のつまりの改善、風邪、インフルエンザ の予防
整腸作用
#ガン の予防・治癒
コレステロール値の低下
#糖尿病 の改善
#副鼻腔炎 の治療
創傷、#切り傷 、#火傷 の治癒
.
炎症を和らげる
.
①ビタミンB群 . .ビタミンB群というのはビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、葉酸などをまとめての総称です。それぞれ働きは違いますが相乗効果もあって、肌を美しくしたり、疲労回復などの働きがあります。
.
エネルギーを作り出す為に使われたり、高血圧・高脂血症・#糖尿病 などの予防や改善の働きを持ちます。また、体内では多くの酵素が体を動かす為に働いていますが、マグネシウムはその酵素の働きをサポートする働きをしています。
.
③ビタミンC
美容にビタミンCが欠かせないのは多くの人が知っていると思います。お肌を美しく保つ#コラーゲン の生成に必要なのがビタミンC。また、#シミ の原因となるメラニンの生成を抑制する働きや、体が酸化して錆びてしまう事（老化）を防ぐ抗酸化作用を持っています。
.
④リン → 骨や歯を作ったり、細胞が成長する際に力を発揮します。その為、リンが欠乏すると筋肉が衰えたり、骨粗鬆症などの心配があります。筋肉が衰えると皮膚が垂れ下がり、シワやたるみの原因となってしまいます。
、
他にもマヌカハニーには健康にいい成分がたくさん含まれています。
、
マヌカハニーの効果的な食べ方
、
、
基本的には、空腹時に一匙（一日1～3回）をゆっくり舐めて溶かします。
、
ただ、味が独特なので苦手な方もいるかもしれません。
、
そんなときはヨーグルトやコーヒーに入れてもいいし、チーズに塗るのも人気なんだそうです。
、
マヌカハニーは薬ではなく食品なので、とくに決まりはありません
. .
空腹時に摂取するほうが直接身体に働きかけてくれるので、より一層効果が期待できます。
ちなみにマヌカハニーの抗菌力は熱では壊れません。
、
食べるタイミングとして理想的なのは食膳1時間前、そして就寝1時間に取ることです。 、
＜食べ方の例＞
マヌカハニーは普通の蜂蜜と同じような食べ方で食べる事ができます。
1．ヨーグルトにかける
2．トーストにかける
3． 飲み物に混ぜる
4．お料理に使う
マヌカハニーは熱に強い性質を持っているので、お料理や熱い飲み物に入れても効果は消えないのです。
だから好きな食べ物にお砂糖の代わりとして使っても全く問題ないのです！
、
ーーー
朝飲むものたち。
健康オタクな私です。笑
ビタミンcパウダー
青汁
天然塩でミネラル補給！
そしてマヌカハニー！！！
このシリーズも気になります↑
そして私は発見しました♡
リーキーガット修復には
アロエベラは最適♡
腸内環境を癒すには次購入するのは
アロエベラ入りにしようと思います爆笑
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脳に血液に細胞に腸に！オメガ3！！
オメガ3は健康でいたければ摂るべきものだと言われています
我が家もサントリーのを飲んでいましたが
高い！！！高い！！！
、
我が家はオメガ3は全員摂っています！
、
とくに私は今は
オメガ3は
腸粘膜の再生にオメガ3を摂っています！
(とくに、炎症や不調があるときは
良質なオイルを多目に摂ることが大事らしいのです。)
、
脳の60%は油で構成されているため、オメガ3脂肪酸など質の良い油を摂取することの大切で
細胞や血液にも大切なのだそうです！
、
オメガ3が多く含まれる食品
魚（特に青魚）、アマニ油、えごま油、チアシード、くるみ、緑黄色野菜、豆類。
、
これらを毎日毎日十分に摂取するのはなかなか難しいです。 、 .
、
毎日摂るので
多目に量も入っているウルトラオメガ3
を今は飲んでいます！
クルリオイルも飲んでいました！
少し高めなのですが
クルリオイルは吸収力がよく
良質で粒も大きくないので飲みやすいです！
アイハーブでもかなり人気なスタンダードなオメガ3は粒が大きいですが
お手頃価格です★
650円くらいです！
ちなみにSUNTORYのオメガと比べても同じくらいの用量で値段5分の1くらいな気が、、{
オメガ3のポイント３つ。
脳に効くニコ
血に効くニコ
細胞に効くニコ
、
.
以下引用↓
オメガ3は、血液と細胞膜に作用して体の調子を整え、脳の働きを良くします。
オメガ3が良く効くのは、
認知症 の予防
血液サラサラ効果
心臓疾患の予防
中性脂肪値の低下
肥満・メタボ予防
眼精疲労、
うつ 、
アレルギー 症などに有効とされています。
.
オメガ3の効能
.
. .
オメガ3が注目されている理由とは
、
わたしたちの普段の食生活では、オメガ3とオメガ6のバランスがうまくとれていないことがわかっています。オメガ3が不足しているだけではなく、その分オメガ6の過剰摂取やトランス脂肪酸という体に良くない脂質の摂取が多くなっていることが問題なのです。
。
そうすると、細胞膜は柔軟性を失い、細胞膜が正常な機能を果たせなくなります。その結果、体に様々な悪影響をもたらしていくため、オメガ3の重要性が叫ばれているのです。特に、脳の60%は油で構成されているため、オメガ3脂肪酸など質の良い油を摂取することの大切さはよりいっそう重大と言えます。オメガ3脂肪酸は、細胞レベルの働きを活性化するため、脳の健康、#美肌 、代謝アップといった効果を実感できます。
、
オメガ3脂肪酸不足が問題になっているから、摂り始めたらその効果は実感しやすい。ただし、継続が大切！全身の細胞が入れ替わるには約52日間必要だから、2ヶ月は続けること。
、
手軽に入手できる油にはあまり含まれていないため、通常の食生活ではオメガ3脂肪酸は必要量の1/20ぐらいしか摂り込まれていない。（中略）私たちの体は常に、オメガ3不足になっているということです。
、
出典：頭のいい人は亜麻仁油を飲んでいる / 南清貴著
、
、
ウルトラオメガ↓180錠 2980円くらいでした
EPa500 DHA250含まれています
商品説明
、
心血管サポート
オメガ3/魚油
分子蒸留 ‐ 腸溶性
認知機能をサポート
コレステロールフリー
GMP品質保証
、
このソフトゼリーに使用されている天然の魚油濃縮物は、厳密な品質管理基準下で製造されており、潜在的に有害な汚染物質レベル（すなわち、水銀、重金属、PCB類、ダイオキシン類、他の汚染物質）を含まないことが証明されています。他の魚油で吐き気や還流を経験された方も、この腸溶性コーティングで臭気を抑えたソフトゼリーならより許容しやすい筈です。
、
ーーー
オメガ3 100錠650円くらいでした！
以下引用↓
フィッシュゼラチンソフトジェルで作成
分子蒸留
コレステロールフリー
好ましいトリグリセリド型
弊社のソフトゼラチンカプセルは、米国カリフォルニア州で製造されているフィッシュゼラチンで作られています。
ーーー
子供さん用のグミサプリもあります！
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低糖質★ピーナッツバター
、
低糖質★ピーナッツバター
、
口コミも良くておさるさんもかわいくて気になっていました！！
ピーナッツバターお探しの方がいればぜひ！
、
甘さ控えめで
濃厚です♡
甘みというよりも塩気がきいてるような。
、
甘いピーナッツバターを想像している方は
物足りないと思います！
甘さ控えめがお好みの方に！
、
口コミ見たら野菜スティックにつけたり
甘さが足りない人ははちみつを足すとか書いていました。
、
、
原材料
ピーナッツ、塩、サトウキビシロップ、ヤシ果実油
シンプルな材料です★★
、
※全て天然成分で
グルテンフリー 。
、
. 、
味もたくさんありました！
これが一番シンプルです★★
、
、
以下引用↓
日本で売ってる↓
<ピーナッツバターの真実>
、
150グラムが600円くらいする、けっこう高価なピーナッツバターがこんな感じ↓
●原材料名：ピーナッツ、ショートニング、砂糖、蜂蜜、乳化剤、(原材料の一部に大豆を含む)
、
、
、
これが某有名スーパーのピーナッツクリームの原材料、↓
、殆どの人がピーナッツバターと思って買っていると思いますが、すでにピーナッツバターという名前は表記できないくらいひどい原材料です
、
、
ピーナッツクリーム(ピーナッツバター18％含有)
糖類(水あめ、砂糖)、ピーナッツバター、パーム油、食塩、寒天、増粘剤(加工でん粉、キサンタンガム)、甘味料(ソルビトール)、乳化剤(大豆を含む)、香料(落花生を含む)
、
フワッと軽いホイップピーナッツクリーム
、
、
びっくりするのが、「ピーナッツバター」というのが原材料に書いてある。
、
、
既に加工されたピーナッツバターが殆どの材料だという事ですが、その原材料はいったい何なのか?何が含まれているのか?この表示では全くわかりませんよね
加工されたものは明記しなくて良いという食品産業の抜け道をうまく利用しているのだと思います。
ーーー
、
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グルテンフリーパンケーキ ココナッツシュガー
グルテンフリー生活
でも
たまにパンケーキとか食べたくなります♡アイハーブでも人気の高い商品です★
グルテンフリー専用のパンケーキの素があるのです♡
ココナッツシュガーはまだ使ったことがないのですが
こちらも人気のある商品です！
我が家にはココナッツオイルも
ココナッツパウダーもありますが
大活躍です★
以下引用↓
、
もっちり＆ふわふわのパンケーキ
、
アレルギーの方にも安心の、グルテンフリーの専用製造施設で作られています。
、
、
牛乳を豆乳やライスミルクに変えても、卵なしでも、バターをココナッツオイルやお好きなオイルに変えても美味しく作れます。
、
一箱には４２５g入っています。
、
日本でメジャーな森永のホットケーキミックスは一箱に１５０g×２なので、かなり量が多いというのがお分かりいただけると思います。（ちなみにおよそ１５０gで大きめのホットケーキが３枚作れます。）
、
思い立ったら５分１０分で作れます。ものぐさな週末にぴったりー！
、■作り方 ○一箱分を作る場合
Lサイズの卵２個
バター大さじ６orオイル大さじ４
牛乳２カップをご用意ください。 .
■成分
.
全粒玄米粉、ジャガイモデンプン、タピオカデンプン、米粉、砂糖、発酵（酸性ピロリン酸カルシウム、リン酸一カルシウム、重曹）、天然香料、塩、キサンタンガム、ナイアシンアミド（ABビタミン）、還元鉄、チアミン塩酸塩（ビタミンB1）、リボフラビン（ビタミンB2）。
.
専用のグルテンフリーの製造施設で生産。
.
商品説明
小麦フリー
ふわふわで美味しい
認定グルテンフリー
コーシャー
1回分21g 全粒以上含有
毎日48 g 以上の全粒を食べましょう
品質保証100%
妥協なし
.
King Arthur Flour グルテンフリー ミックス .
.
ーーー
美味しそうです♡
、
ココナッツシュガー爆笑
栄養がたくさん入っています！
精製された白砂糖は栄養が取られています(><)
、
商品説明
、
天然の完璧な甘味料。
ベーキングや飲料に最適。
サトウキビに対して1：1の代替比率。
未精製＆低血糖指数。
認定フェアトレード。
USDA（米国農務省）オーガニック。
非GMOプロジェクト検証済み。
血糖指数35。
低血糖指数検証済み。
ベーガン。
コーシャ。
コントロールユニオン（Control Union）による認定オーガニック。
ビッグツリーファームズのココナッツシュガーは、天然の完璧な甘味料です。
、
通常の砂糖とは違って、弊社のココナッツ シュガーは血糖値が低く、より多くの栄養素が含まれ、16種の重要なアミノ酸を有しており、感じよく耽溺いただけるものです。
、
弊社のココナッツシュガーを、通常の砂糖と同じようにご使用ください。それは完全に1：1の比率です。低血糖指数なので、他の甘味料のように“シュガークラッシュ”を引き起こすことはありません。
.
美味しく、栄養価が高い、サトウキビ由来の砂糖に簡単に置き換えられる製品です。
.
自然に栄養豊富
.
低血糖 - 砂糖が血流にゆっくり吸収されることは、体がより幸せで健康であることを意味します。
.
.
.
カルシウム - 強い骨を構築し、高血圧や腎臓結石を減少させ、体重管理に役立ちます。
.
マグネシウム - 血糖値および血圧を調節します。高血圧、心血管疾患および糖尿病を予防し、管理するのに役立ちます。
.
亜鉛 - “知性の栄養”と呼ばれ、精神の発達のために必要です。
.ーーー
、
ダイエット
食事改善 にも！
、
ちなみに我が家では甘味は主に
デーツシュガー
メイプルシロップ
生はちみつ
を使用しています‼どれも使いやすいです！
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低血糖にも関係するよう亜鉛不足について
見逃されやすい
亜鉛 不足
について
、
★亜鉛不足でおきることニコ
.
やる気がでない。
情緒不安定、
行動異常（怒りのコントロールができないなど）、
記憶の問題、
うつ 症状
食欲不振（または以上増加）
さまざまな皮膚症状
脱毛
傷の治りが遅くなる
下痢、胃腸障害 が起こる
風邪を引きやすい
味覚が鈍い
性腺発育不全
男性不妊 の原因に
鉄欠乏性貧血 （フェリチンが足りない方は亜鉛も足りていないことがほとんどです）
活性酸素障害
亜鉛はホルモンと関わっており、男性は精力、女性は妊娠 にも影響
. 、
亜鉛は食事からも毎日摂りにくいので不足がちになります。
、
以下引用↓
、
■亜鉛不足によって血糖調整がうまくいなくなる、ということは、食欲のコントロールに問題が生じる、ということです。どんなに胃に食べ物が入っていても、血糖値が下がると、お腹がすいたと感じ、食べたくなる欲求が強くなります。
.
●甘いものが大好き
●必要以上に間食をしてしまう、
●食べる事がストレス解消
●食べてもすぐにお腹が空く
●食べないと眠れない
.
.
,
鉄と同時に欠乏しやすく、普段の食事でも不足しがち。
.
男性にとっては男性ホルモンの合成や精子の形成に影響がでます。
物事へのやる気や性欲が減退する原因にもなります。
当然精力にも影響がでます
.
.
■亜鉛は、インスリンだけではなく、性ホルモンほか、様々なホルモンと関わっているミネラルなのです。
.
■爪・髪・肌を強くし、酸化を防ぐ働きがあるので、若々しさのための栄養素ともいえます。
.
この症状、心あたりはありませんか？
例えば、
.
●傷の治りが悪い、跡が残りやすい（虫さされや、擦り傷の跡が残ってしまう）
●風邪をひきやすい
●髪がぬけやすい。ハリが弱くなった
●乾燥肌で、肌が荒れやすい（アトピー 性皮膚炎含む）
●アクセサリーで、皮膚があれたことがある
,
などは、亜鉛不足のサインですし、
.
●濃い味を好む。味覚が落ちた。
●嗅覚が鈍い
●爪に白いはんてんがある
●性欲が落ちた
.
などは、かなりの亜鉛不足が懸念されます。
..
ーーー
見逃されやすい亜鉛不足です。
鉄不足の方は亜鉛も摂るのが良いと思います‼
鉄と亜鉛は別々で飲むことをおすすめします！その方が吸収が良いらしいです！
朝と夜に分けるとか。
、
亜鉛が含まれる食べ物。
生牡蠣、ビーフジャーキー、煮干し
豚肉※レバーのみ、たたみいわし、抹茶
ごま、牛肉系
、
毎日摂るのはなかなか難しいので
私はサプリメントから接種しています！
こちら
【うつと言われたら食事を変えなさい】
よりパニック障害や
適応障害にも関係するようです。(><)
鉄不足とパニック障害については
以前の記事にも書いていますので参考にしてください！
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グルテンフリー おすすめココナッツ粉
リーキーガットに必須なのは小麦粉除去。
グルテンフリー！
そんなときの味方！
ココナッツパウダーは
低gi♡
糖質制限や
低血糖の方にもおすすめです！
ココナッツパウダー について以下引用
↓
.
その栄養効果として、エネルギー補給や疲労回復、動脈硬化・高血圧・#貧血 の予防、#整腸作用 、#抗ガン作用 、味覚正常化の効果などが期待できます。
.
ココナッツパウダー の効能
.
ココナッツは、ココヤシの果実です。
ココヤシの成熟した果実の胚乳を乾燥させ、粉末状にしたものがココナッツパウダーです。
なお、細切りしたものはココナッツロング、
あらびきにしたものはココナッツファインといいます。
.
脂肪の摂りすぎは疾病のもとになりますが、コレステロールは不足すると血管がもろくなるので、適度な摂取は必要です。
.
また、肉や魚、乳製品などをあまり食べないという人には、エネルギー補給にもなります。
中鎖脂肪酸には、消化吸収されにくく、体内の脂肪組織に蓄積されにくいという特質があります。
.
.
ーーー
コレステロールはホルモンを作る大事な材料になります！副腎疲労は質のよいホルモンが作れなくなっているのでホルモンの材料を都度都度補ってあげることが大事だそうです。
、
料理や#おやつ作り にも!
.
